Белково-овощная диета

Вам надоело давиться гречкой, пить литрами кефир и грызть яблоки? Теперь можете забыть о моно-издевательствах над своим организмом, к тому же результат не сохранится более недели. Сбалансированная белково-овощная диета представляет собой полезный, а также вкусный метод похудения без раздражений, периодического чувства голода, подавленности. Такая белково-овощная диета поспособствует Вам избавиться от отеков, складок и шлаков без какого-либо вреда для организма.

ХУДЕЕМ БЕЗОПАСНО!

Недостаток свежих овощей в меню питания является явным упущением. Зелень содержит просто огромное количество так необходимых организму соединений, отсутствие которых приводит к голоданию или даже гибели клеток, ускоряет процесс старения, а также приводит к формированию хронических заболеваний. А вот белково-овощная диета способствует насыщению организма минералами, а также витаминами, обеспечивающих прекрасное функционирование всех систем и органов. Приготовленные на пару и свежие овощи — это как раз есть белково-растительная диета, которая является поддержкой для здоровья человека, дыхательной системы, ЖКТ, сосудов, сердца. По этой причине белково-овощная диета — это сияющая кожа, сверкающие волосы, крепкие ногти и прекрасное настроение. А самое главное, белково-растительная диета для сбрасывания лишнего веса позволит без значительного вреда для организма сбросить лишний вес, поскольку клетчатка оказывает стимулирующее действие на кишечник, а также обеспечивает расщепление жировых отложений.

Белок — это наше всё, в этом нас убедит белково-овощная методика. По этой причине белково-овощная диета способствует насыщению клеток тела необходимыми компонентами, только при условии, если не будете забывать о разнообразии, а главное качестве употребляемых продуктов. При белково-овощной методике аминокислоты, которые входят в состав белков, являются строительным материалом, необходимым для формирования мышц, костей, крови и т. д. Достаточный набор из 9-ти не синтезируемых аминокислот, содержащихся в продуктах меню витаминно-белковой диеты могут быть получены, только если Вы будете кушать мясо, кисломолочные продукты, рыбу. Не нужно бояться набрать лишние килограммы, белково-овощная диета как раз и направлена на расщепление жиров (такой процесс, в принципе невозможен, если в рационе питания не будут входить белки в требуемом количестве).

Белково-овощная диета

Белково-овощная программа похудения: принципы, рацион

Итак, белково-овощная диета является очень результативной: снижение веса за пару недель подчас составляет примерно шесть килограмм, к тому же легкой по причине разнообразия продуктов и сытности. Однако, как любой другой вид питания, способствующий снижению лишних килограмм, белково-растительная диета имеет свои ограничения и правила. Следует сказать, что белково-овощная диета меню которой будет рассмотрено ниже предполагает соблюдение следующих правил:

  1. Первое, что нужно, так это снизить потребление соли, а в идеале вообще исключить её из своего рациона на время такой программы питания, как белково-растительная диета (хотя бы первые 2 недели);
  2. Еще белково-овощная диета предполагает занятие спортом, поскольку избавление от лишних килограмм будет происходить за счет потерь организмом мышечной массы, а также лишней жидкости. Помимо этого, физические занятия способствуют эффективному сжиганию жирового отложения;
  3. Также белково-овощная диета предполагает полное исключение из рациона питания хлебобулочных, кондитерских изделий, картофеля, масла любого вида. Следует снизить потребление винограда, бананов ввиду их высокой калорийности;
  4. Следует знать, что белково-овощная диета меню которой мы подробно рассмотрим, предусматривает, что завершающий прием еды должен быть не ранее, чем за четыре часа до отхода ко сну;
  5. Такая белково-растительная диета предусматривает употребления не менее двух литров жидкости в сутки.

Если же вести речь об ограничениях, то в обязательном порядке необходимо отметить, что белково-овощная диета категорически не рекомендуется к применению людям, страдающих заболеваниями почек, а также тем, у кого имеются какие-либо проблемы с сердцем и ЖКТ.

Чем можно и нельзя питаться при белково-овощной методике

Важно знать, что белково-овощная диета сводит все к сокращению употребления жиров и полному отказу от продуктов, содержащих в своем составе крахмал, сахар. По этой причине, белково-растительная диета предусматривает отказ на определенное время следующих продуктов:

  1. Сладких фруктов и овощей;
  2. Мучных и кондитерских изделий;
  3. Различных круп;
  4. Кукурузы и картофеля;
  5. Бобовых.

Увидев такие ограничения, не впадайте в панику. Поскольку белково-овощная диета меню которой мы рассмотрим, убедит Вас в этом. Конечно, белково-овощная методика подразумевает, что от определенных любимых блюд все-таки придется отказаться. Однако пройдет чуть-чуть времени, как Вы снова возвратитесь к обычному своему рациону питания. Самое основное, что белково-овощная диета меню которой мы укажем чуть ниже, позволит Вам избавиться от лишнего веса всего за несколько суток.

Решив стать на путь избавления от лишних килограмм, помните, что белково-овощная диета предполагает увеличение потребления следующих продуктов:

  1. Перца и огурчиков;
  2. Баклажанов и кабачков;
  3. Капусты и томатов.

Правда, белково-овощная методика к томатам советует отнестись с осторожностью, поскольку они вызывают повышение аппетита.

Знайте, что белково-овощная диета меню которой сейчас рассмотрим, разрешает употребление таких продуктов, как:

  1. Птичье мясо;
  2. Рыбу;
  3. Запеченное, вареное или пропаренное мясо;
  4. Немного сала;
  5. Грибы;
  6. Несладкий чай.

Меню 5-дневной белково-овощной программы похудения

Белково-овощная диетаВ период следования рекомендациям белково-овощной методики из рациона питания полностью исключаются блюда из картофеля, любые алкогольные или газированные напитки.

1-й день:

В продолжении всего дня кушаем свежие овощи и фрукты, парочку кусочков черного хлеба, 2 литра помидорного сока.

2-й и 3-й дни:

Завтракаем при белково-овощной методике — несладкий чай, один тост с тонким слоем сливочного масла;

Обедаем — сваренное куриное филе с фасолью, куриный бульончик с ломтиком хлеба;

Полдник — чай с 1-й ч/л меда;

Ужинаем - пара сваренных яиц, двести граммов обезжиренного творога или постного мяса.

4-й и 5-й дни:

Завтракаем — 150 грамм обезжиренного творога, свежие фрукты;

Обедаем — овощной суп и 150 граммов обезжиренного творога, кусочек диетического хлеба.

Такая белково-овощная диета меню которой мы рассмотрели, позволяет избавиться от 3-х до 4-х килограммов излишнего веса.

Фруктово-белковая методика похудения

Следует заметить, что фруктово-белковая диета способствует уменьшению лишнего веса в пределах пять килограмм за пять дней следования ее рекомендациям. Звучит не плохо, не правда ли? Соблюдая все рекомендации, фруктово-белковая диета не позволит Вам мучиться приступами голода, а также не нанесет ни какого вреда здоровью, как в случае с иными экспресс-диетами.

Как любая программа похудения, фруктово-белковая диета обладает следующими преимуществами:

  1. Апельсины, ананасы обеспечивают вывод токсинов из организма, к тому же получаете натуральные витамины, помимо этого нет необходимости кушать пищевые добавки для компенсации клетчатки.
  2. Цитрусовые, яблоки содержат большое количество клетчатки, которая оказывает благоприятное воздействие на кожу, уменьшает вероятность образования целлюлита и отлично влияет на цвет лица.
  3. К тому же, фруктово-белковая диета является простой и вкусной программой для похудения, которая освобождает от необходимости планировать какой-нибудь сложный рацион или подсчитывать калории.

Белково-овощная диетаС уверенностью можно сказать, что фруктово-белковая диета будет отличным помощником, если у Вас есть желание избавиться от 3-х до 5-ти килограмм, к примеру, к отпуску. Она прекрасно сочетается с обычными физическими упражнениями, чтобы запустить процесс метаболизма. К примеру, можно делать около 20 приседаний в день, 30 раз качать пресс по утрам, а также гулять пешком примерно 30 минут в сутки. И результат не заставит себя долго ждать.

Следует знать, что фруктово-белковая диета довольно-таки легко переносится организмом, что позволит не ощущать постоянное чувство голода. Однако фруктово-белковая диета не совсем подходит людям, имеющим заболевания ЖКТ и тем, у кого имеется аллергия на цитрусовые.

Меню фруктово-белковой методики похудения

После того, как нами была рассмотрена белково-овощная диета меню которой было представлено выше, укажем примерный рацион питания при фруктово-белковой программе похудения.

Теперь заметим, что фруктово-белковая диета предполагает следующие этапы приема пищи:

1-й раз едим сразу после пробуждения — пара сваренных яиц;

через 2 часа 30 мин. съедаем 1 грейпфрут;

еще через 2 часа 30 мин. съедаем 200 граммов вареного мяса

затем, через 2 часа 30 мин. Кушаем пару яблочек;

через 2 часа 30 минут кушаем 200 граммов рыбы, приготовленной на пару.

Таким образом, фруктово-белковая диета предполагает 6-разовое питание, маленькими порциями через каждые два с половиной часа.

Вот нами и рассмотрена витаминно-белковая диета меню которой описано чуть выше.

Подводя итоги данной статьи, можно сказать, что фруктово-белковая диета, также как и белково-овощная программа похудения прекрасно подойдут тем, кто желает за короткий промежуток времени избавиться от лишних килограмм. А поскольку такой рацион питания относится к щадящему, следовательно, при соблюдении рекомендация белково-овощной методики ни о каком вреде для организма речи идти не может.

Видео по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *