10 продуктов, которые помогут сбросить вес

10 продуктов, которые помогут сбросить вес

ТОП-10 продуктов в борьбе с лишним весом

Мед

Мед содержит микроэлементы, которые борются с бактериями и вирусами. Он положительно влияет на иммунитет. Кроме того, мед, будучи природным подсластителем, нормализует уровень сахара в крови и способствует снижению веса.

Какао

Совсем недавно ученые из Медицинской школы Йельского университета установили, что плоды какао защищают кожные покровы от воздействия ультрафиолета, укрепляют нервную систему, поднимают настроение и способствуют быстрому насыщению.

Ненасыщенные жирные кислоты

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 содержатся в орехах, оливках, авокадо, любых видах рыбы. Они способствуют расщеплению жиров, обладают противовоспалительным эффектом, предотвращают переедание и повышают настроение.

Белки

Употребление продуктов, богатых белком, способствует улучшению кожных покровов, состояния волос и ногтей, но и помогает сбросить вес. Рыба, говядина, яйца, курица и иные «протеиновые» продукты довольно питательны, поэтому порции обычно меньше. Важное качество белка в том, что он ускоряет процесс обмена веществ, и способствует жиросжиганию. Именно поэтому большинство современных диет основывается на принципе белкового питания.

Клетчатка

Клетчатка выводит из организма токсины и шлаки, уменьшает концентрацию вредных жиров. За счет этого оздоравливается и печень. Обменные процессы в организме начинают протекать скорее, что способствует снижению массы тела, к большой радости желающих похудеть. Кроме того, клетчатка активизирует в кишечнике пищеварительные ферменты и необходима для поддержания нормальной микрофлоры.

Клетчатка содержится в овощах (морковь, зелень, капуста, огурцы, редис), бобовых и орехах, а также ржаных и пшеничных отрубях.

Кальций

Польза кальция состоит в его непосредственном участии в обмене веществ организма человека, при недостатке кальция происходит сбой обменных процессов. Достаточное количество кальция значительно снижает риск многих заболеваний, например, таких как сахарный диабет или рак толстой кишки.

Кальций является незаменимым компонентом для сердечно-сосудистой системы, достаточное количество кальция обеспечивает здоровье сердца. Именно кальций эффективно способствует снижению артериального кровяного давления, этот элемент выводит из человеческого организма избыточный натрий, который приводит к гипертонической болезни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *