Спортивное питание для похудения

В настоящее время вопрос избавления от лишнего веса интересует основную массу людей, которые обнаруживают несколько лишних сантиметров в окружности талии до внушительных форм, полностью скрывающих стройное тело. Такая ситуация и толкает их на поиски идеального способа похудения. На просторах интернета можно обнаружить множество различных указаний о том, как быстро вернуть свою прекрасную фигуру, однако по-настоящему действенным методом является спортивное питание для похудения, которое можно приобрети в любом специализированном магазине.

Определенным категориям людей даже длительные, всевозможные диеты, а также регулярные занятия физическими тренировками не дают желаемого результата, что и заставляет их задуматься об использовании спортивного питания. То есть вначале человек сбрасывает какой-то вес, однако на определенном этапе указатель весов перестает реагировать на массу. И тут уже перестают помогать диеты, занятия в спортивных залах. В данных ситуациях, как диетологи, так специалисты в области спортивной медицины, а также тренеры рекомендуют не впадать в панику, а обратить свое внимание на специальное спортивное питание для сушки.

Причины, способные привести к аналогичному положению дел, мы рассмотрим ниже.

Спортивное питание для похудения: ЗА и ПРОТИВ

Спортивное питание для похуденияПреградами, препятствующими снижению массы тела, могут быть:

  • Пониженный уровень метаболизма (худые парни и девушки обычно скорее получают энергию из калорий, благодаря большой скорости процесса обмена веществ, а полные в свою очередь страдают ее замедлением), на исправление такой проблемы и рассчитано спортивное питание;
  • Баланс объема поступающих и расходуемых калорий. Иными словами, дальнейшее понижение калорийности рациона питания приводит к значительному ухудшению общего самочувствия, а физическая нагрузка при этом довольно-таки высокая, что компенсируется правильным спортивным питанием;
  • «Плато» благодаря гормональным или иным проблемам.

Следует заметить, что в настоящее время среди специалистов существуют как противники, так и сторонники, рекомендующие или запрещающие спортивное питание для похудения, однако как это странно не звучит, правы обе стороны.

Современная высокотехнологичная индустрия, производящая спортпит для похудения предлагает широкий ассортимент таких средств. Среди спортивного питания для сушки представлены белковые коктейли, жидкий L-карнитин, жиросжигатели, энергетические батончики, витаминно-минеральные комплексы, незаменимые аминокислоты BCAA. Помимо этого, к данной категории относятся блокаторы усваивания жира, хотя тренеры и спортсмены, употребляющие спортивное питание относятся к таким препаратам довольно-таки скептически.

Спортивное питание для похуденияСледует заметить, что спортивное питание для похудения способствует эффективному избавлению от лишнего веса, обеспечивая покрытие потребности организма в углеводах, белках, микроэлементах, витаминах. Однако, специалисты, не советующие использовать спортивное питание, напоминают, что оно специально разрабатывалось для тех людей, которые профессионально занимаются спортом. По этой причине спортивное питание предназначалось для восстановления потраченных питательных веществ, при стремительной физической нагрузке.

Для обычных людей данное спортивное питание может быть «высокоуглеводным» и высокобелковым".

Принципы питания для похудения

Для повышения результативности такого способа, как спортивное питание для похудения с одновременным понижением побочных явлений можно, для чего необходимо выполнять следующие правила:

  1. Вегетарианские батончики, а также супчики содержат гороховый изолят и соевый белок, пшеницу, а также 1 из натуральных масел: льняное или соевое. Основное предназначение такого спортивного питания — это скорейшее утоление чувства голода, но не в качестве дополнения к Вашей обычной трапезе, а как непосредственно самостоятельные блюда. Иными словами, они не употребляются как десерт или закуска. Они отлично подойдут для подкрепления во 2-й половине завтрака или же сразу после занятий в спортивном зале для восстановления затраченных сил, в случае плохого самочувствия по причине недостатка углеводов.

Спортивное питание для похуденияОсновное преимущество такого спортивного питания — это их очень низкая калорийность, небольшое содержание «медленных» полезных углеводов, а также натуральность ингредиентов. Недостатком такого питания является недостаточность незаменимых аминокислот, которые необходимо употреблять в дополнение в виде различных фармацевтических протеинов.

  1. Данное спортивное питание для похудения, как протеиновые коктейли, которые в 100 граммах порошка содержат 40 гр белков, что является ½ дневной нормы потребности человека в таком полезном нутриенте. В полной мере восстановить недостаток такого строительного материала для мышечной ткани за день можно 200 граммами протеинового коктейля. Профессиональные спортсмены используют такое спортивное питание обычно на завтрак, после или перед интенсивной тренировкой. Помимо протеинов эти коктейли иногда содержат незаменимые жирные кислоты: Омега 3 и 6, значительно улучшающие состояние всей сердечно-сосудистой системы;
  2. Диеты для избавления от лишнего веса лучше всего разрабатывать совместно с диетологом. Следует заметить, что спортивное питание для похудения удобно еще и тем, что нет необходимости готовить несколько блюд, и есть возможность очень точно подсчитать объем необходимых нутриентов, поскольку стандартный пищевой рацион дает лишь приблизительные характеристики по причине разных дополнительных веществ в продуктах.
  3. При использовании продуктов спортивного питания в своем рационе нужно строго соблюдать равновесие питательных веществ. Так, к примеру, лишнее количество протеинов способно привести к большой прибавке в весе по причине увеличения липидной или мышечной ткани.

Питание при сушке мышц

Процесс сушки мышц, использующий спортивное питание, является довольно-таки трудоемким и направлен на значительное улучшение рельефности мышц за счет снижения подкожного жира. Однако для получения физического идеала не достаточно только упорно тренироваться, нужно следовать рекомендациям строгой диеты. Длительность сушки мышц при помощи спортивного питания, прежде всего, зависит от физического состояния, в котором Вы находитесь сейчас. Важно не спешить, главной целью сушки мышц является не только расщепление жировой прослойки, но также сохранение мышечной массы.

Спортивное питание для похуденияСледует заметить, что спортивное питание для сушки будет эффективно в случае соблюдения нескольких рекомендаций, которые поспособствуют не только расщеплению подкожного жира, но также сохранению мышечной массы:

  1. Важно знать, что сущность спортивного питания при сушке мышц в основном сводится к тому, чтобы затрачивать значительный объем калорий, чем их поступает, но при этом снижать калорийность рациона питания необходимо постепенно;
  2. В первую очередь рекомендуется удалить из рациона спортивного питания животные жиры (сыр, сливочное масло и т. д.) и быстрые углеводы (сахар, кондитерские изделия и т. д.);
  3. Рекомендуется употреблять растительные жиры (оливковое и льняное масла, жирные виды рыб и т. д.), можно использовать Омега 3. Также необходимо включить в свой рацион питания медленные углеводы (овощи, мучные продукты, несладкие фрукты, разнообразные каши и т. д.);
  4. Необходимо увеличить употребление белка, поскольку Ваши мышцы не должны подвергаться испытанию недостатком белка. Белки способны подавлять катаболические процессы, а также предотвращать снижение мышечной массы.
  5. Необходимо питаться чаще, порядка шесть раз в день и сравнительно небольшими порциями, во избегания расщепления мышечной массы, поскольку в случае продолжительного отсутствия пищи организм начинает вырабатывать гормон кортизол, а в качестве еды организм использует клетки мышц.
  6. В процессе сушки организм испытывает нехватку витаминов, что соответственно требует их восполнения, содержащих дневную норму всех питательных веществ;
  7. Нужно увеличить объем потребляемой жидкости, Вами должно выпиваться не менее 2-х или 3-х литров в день.

Рацион питания для сушки тела у мужчин

В настоящее время не придумано еще идеальное спортивное питание для сушки, которое мог бы применять любой желающий. Меню данного рациона спортивного питания рассчитывается исходя их индивидуальных параметров по:

  • весу;
  • росту;
  • типу сложения;
  • объему физических тренировок.

Его основой должно быть максимальное количество белка и минимальный объем жиров с углеводами.

Ориентировочную диету можно рассчитать и самостоятельно, взяв за основу то, что белков нужно потреблять в день на 1 килограмм массы 2.5 грамма, углеводов и жиров до 1−2 граммов.

Вами было принято решение заняться сушкой с использованием спортивного питания после того, как Вы серьезно к ее началу подготовились? Тогда это хорошо. Красивое и стройное тело всегда в моде, оно способно приковывать пристальные взгляды на себе, как у девушек, так и у парней.

Однако необходимо запомнить — подходить к данной процедуре нужно со всей ответственностью. Гораздо лучше еще заранее завести себе дневник спортивного питания для правильной организации, подсчета и употребления нужного соотношения продуктов, хотя бы минимум на 1 неделю, гораздо лучше на соответствующий этап программы похудения. Такой подход обеспечит Вам сэкономить время для оптимального рациона и проведения тренировок.

Дело в том, что такое спортивное питание для сушки необходимо будет придерживаться в продолжение нескольких месяцев. Основным важным условием процесса сушки является полной контроль за употреблением продуктов. Данная диета не допускает срывов.

Только строгое следование принципам подготовки, позволит Вашему организму подготовиться к началу трудоемкого самостоятельного процесса по освобождению энергии из своих жировых запасов при помощи спортивного питания.

Для получения результата в виде эффектного и стройного тела, на заключительном этапе похудения необходимо:

Полностью удалить из рациона спортивного питания насыщенные жиры, для того, чтобы принудить организм использовать их из собственных внутренних запасов. По этой причине при спортивной сушке нужно отказаться от употребления:

  • Жирных сортов мяса;
  • Сала;
  • Жирных десертов;
  • Мороженного;
  • Твердых и полутвердых сыров;
  • Сливок;
  • Сметаны.

Для оказания поддержки организму, функционирующему в условиях сушки, необходимо употреблять специализированный спортпит для сушки с включением в рацион большого объема овощей для обеспечения достаточного запаса энергии или избавления человека от голода.

Заключение

Подводя итоги настоящей статьи, помните, что спортивное питание для похудения для мужчин должно подбираться строго индивидуально, поскольку каждый человек обладает своими особенностями, предпочтениями и возможностями. Спортивные препараты для сушки способны, как способствовать снижению жирового слоя, так и причинить вред при его неправильном применении. Изначально необходимо ознакомиться со всеми нужными типами добавок, присутствующих в спортивном препарате, а затем тщательно изучить идущие к ним аннотации, тем более противопоказания и применение. И только проведя детальный анализ полученных сведений, можно определяться с выбором. Только таким образом можно приобрести правильное и безопасное спортивное питание для похудения, работающее исключительно на пользу Вам.

Видео по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *