Протеин для похудения

В настоящее время, всех людей, которые недовольны формами своей фигуры можно подразделить на две категории: одни стремятся похудеть, другие же увеличить мышечную массу. Следует заметить, что протеин для похудения характеризуется своей универсальностью: добавки из протеина отлично подходят и для увеличения мышечной массы и для похудения. По своей сути протеин — это концентрированный порошок с большим содержанием белка. А белок в свою очередь является важнейшей составляющей нашего рациона питания. Основным достоинством концентрата заменителя белка перед стандартной пищей с высоким содержанием белков является полное отсутствие «ненужных бонусов», таких как углеводы и жиры.

Как избавиться от лишних килограмм с помощью протеина

Протеин для похуденияДля того чтобы избавится от лишних килограмм (при помощи протеина или нет), в первую очередь необходимо обеспечить недостаток калорий в рационе питания. В природе функционирует закон сохранения энергии. Энергия не образуется из вакуума и не исчезает в «никуда». Для похудения необходимо из пищи получать меньше энергии, чем Вам необходимо. В этом случае недостающую энергию организм будет вырабатывать из своих жировых запасов.

Тогда почему протеин для похудения так эффективен? Как отмечалось выше, концентрированный протеин в виде порошка для похудения представляет собой идеальный источник белка, поскольку не содержит калорий, которые получаются из углеводов и жиров. Естественно, можно избавиться от лишних килограмм и без помощи заменителя белка, однако для этого необходимо организовать обеспечение организма нужным объемом белка, но при этом следовать суточному лимиту калорий будет сложнее.

Так насколько важен протеин для похудения и как он работает? Большое количество программ для похудения предполагают полный отказ от употребления мясных продуктов. Единственный плюс, если диета предусматривает употребление в пищу необходимое количество яичных белков или творога для компенсации недостатка белка. Это имеет непосредственное отношение к гречневой, овощной диете и т. д.

Для нашего тела белок является строительным материалом, вот почему так нужно употреблять заменитель белка спортсменам. При недостаточности белка в организме помимо того, что происходит сжигание мышц, так еще появляются и иные проблемы: ломкость ногтей, волос. Нет смысла избавляться от лишнего веса любыми способами в ущерб собственному здоровью. Прием такого вещества, как протеин для похудения будет способствовать избеганию различных проблем, которые могут быть вызваны недостатком белка в организме.

Еще одним несомненным плюсом похудения при помощи заменителя белка является то, что вещество отличается довольно-таки высокой сытностью. При невысокой калорийности коктейлей на основе протеина, они способны на длительное время избавить Вас от чувства голода, что особенно важно при избавлении от лишних килограмм.

Какой протеин выбрать для похудения

Добавки на основе заменителя белка изготовляются из стандартных продуктов питания. Тем не менее, их существует несколько типов, отличающихся своим происхождением. Разные типы протеина производятся из различных продуктов и характеризуются разными свойствами. Так какой же протеин для похудения выбрать? На данный вопрос однозначного ответа не существует: необходимо выбирать добавку, которая подходила именно для Ваших целей.

Сывороточный протеин

Протеин для похуденияСледует заметить, что сывороточный протеин для похудения представляет собой белок молочной сыворотки,
очень приближенный по составу аминокислот к белку молока женщины, по этой причине характеризуется отличными иммунными свойствами и способен интенсивно усваиваться организмом.

Для большинства начинающих спортсменов является большим вопросом в выборе сывороточного заменителя белка для похудения, который бы лучше всего воздействовал на организм и давал при этом максимальные результаты. Попробуем разъяснить этот момент. Сывороточный заменитель белка для похудения является смесью или комплексным продуктов, который состоит из всевозможных белковых субфракций: альбумина бычьей сыворотки, иммуноглобулинов, гликомакропептидов, бета-лактоглобулина, альфа-лактальбумина, а помимо этого и низших ферментов: лактопероксидазы, лизоцима и лактоферрина.

В недавнем времени такие субфракции сывороточного заменителя белка для похудения получали в небольших количествах, а производство промышленного масштаба являлось невыгодным делом. Однако за несколько последних десятилетий данная ситуация изменилась коренным образом, и сегодня, благодаря появлению новых технологий, можно с абсолютной уверенностью заявить о количественном и качественном росте сывороточных заменителей белка для похудения.

Польза сывороточного протеина

Следует заметить, что сывороточный заменитель белка для похудения, характеризующийся в основном положительными отзывами, является просто замечательным продуктом, иначе он бы не являлся главным компонентом спортивного питания. С недавнего времени сывороточный заменитель белка для похудения завоевывает все большую власть у обычных людей, которые не связаны с профессиональным спортом. Это связано с тем, что в настоящее время растет популярность здорового образа жизни, и люди, владеющие информацией об иммунноукрепляющих свойствах сывороточного протеина для похудения, в малых объемах вводят данный продукт в свой обычный рацион питания.

Результаты современных исследований показывают, что протеины для сжигания жира на основе сывороточного белка способствует борьбе с ВИЧ-инфекцией и онкологическими заболеваниями, понижают стресс, повышают иммунную систему организма, способствует улучшению работы печени у больных гепатитом, понижают кровяное давление, увеличивают концентрацию серотонина в головном мозге, улучшают общее самочувствие организма. Если же говорить только о спорте, то сывороточный заменитель белка для похудения обладает способностью влиять на увеличение мышечной массы, а также общую результативность у тяжелоатлетов.

Вред сывороточного протеина

Как и любой другой препарат, сывороточный протеин принимать нужно с «умом». Нарушение дозировки, а также излишнее употребление сывороточного протеина способно оказать негативные последствия на состояние здоровья: ухудшить работу сердечно сосудистой системы, вызвать аллергическую реакцию, рвоту, тошноту. Следует отметить, что данные негативные последствия могут возникнуть от неправильного применения протеина любого вида. Желаю избавиться от лишних килограмм должны быть осторожными. Во время диеты или сушки не рекомендуется употребление заменителя белка в больших объемах.

Важно, протеины для сжигания жира на основе сывороточного белка переносятся не всеми одинаково. Организм одного человека может вообще отказаться от переработки заменителя белка, способствовав появлению болей в желудке, поносом и вздутиями живота. По этой причине перед использованием протеина для похудения рекомендовано проконсультироваться со специалистом. Если же жалобы у Вас отсутствуют, Вы полностью здоровы, то просто соблюдайте правильную дозировку протеина.

Казеин для похудения

Протеин для похуденияСледует заметить, что казеиновый протеин для похудения представляет собой сложносоставной белок, получаемый путем створаживания молока и используемый бодибилдерами. Кстати, в 1-м литре молока присутствует до 3% казеина. Такой протеин производится без каких-либо термических воздействий, а также применения химии, что обеспечивает составу сохранность всех основных качеств белка. Казеиновый протеин является медленным протеином.

При сравнении с сывороточным, казеиновые белки расщепляются медленно и обеспечивают замедление процесса переваривания иных белков. Казеин мицеллярный гораздо проще усваивается, быстрее растворяется и характеризуется высокими вкусовыми качествами, что делает его наиболее популярным у спортсменов, даже несмотря на высокую стоимость. Заменитель белка казеиновый является настоящей находкой для людей, страдающих аллергией на сывороточные и яичные протеины.

Также казеиновый протеин для похудения содержит весь спектр аминокислот, исключением является только гликоль, однако данная аминокислота синтезируется организмом из других источников.

В человеческом организме казеиновый заменитель белка формирует сгусток, который благодаря длительному перевариванию способен длительное время обеспечивать наш организм всеми необходимыми аминокислотами.

Польза казеина

Главным достоинством такого вещества, как изолят протеина для похудения является его постоянство, в результате которого он на протяжении длительного времени усваивается организмом. Приняв свою порцию заменителя белка 1-н раз на ночь можно быть абсолютно уверенным, что Ваши мышцы получат все самое нужное до самого утра и следующего приема пищи.

Также казеин характеризуется высокими антикаболическими способностями, исключающими «сжигание» своей массы мышц при недостаточности получения извне питательных веществ.

Основные плюсы казеинового заменителя белка для похудения:

  • Мощное стимулирование синтеза белка в волокнах мышц;
  • Снабжение организма белком высокого качества;
  • Снижение аппетита, как следствие, наличие чувства насыщения длительное время;
  • Антикатаболические качества;
  • Присутствие в составе казеина кальция, необходимого для нормальной костной системы.

Вред казеина

Несмотря на явные достоинства препарата, такой казеиновый протеин для похудения, как казеин, характеризуется и недостатками:

  • На сегодняшний день трудно найти высококачественный казеин, на рынке спортпита большое количество подделок;
  • Не всем тяжелоатлетам нравится небольшая скорость усвоения белка;
  • Некоторые люди имеют аллергию на казеиновый заменитель белка, что без сомнения является вредом.

Заключение

Подводя итоги настоящей статьи, на вопрос — а нужно ли употреблять протеин для похудения, можно с абсолютной уверенностью ответить — да, нужно. Можно конечно избавиться от лишних килограмм и без протеина, получая белок из стандартного рациона питания. Однако при этом Вам придется тщательно следить за пищевой ценностью употребляемых продуктов, поскольку с большим количеством белка, можно насыщать организм еще и не нужными жирами и углеводами.

Выбирать же заменитель белка, для похудения необходимо руководствуясь Вашими целями. Не менее важным будет определения необходимого объема употребления протеина именно для Вас, а также его вкусовых качеств (к примеру, кому-то нравится шоколад, а кому-то ваниль). Наиболее оптимальный и эффективный заменитель белка для похудения у каждого спортсмена будет свой.

Видео по теме:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *